Techniki świadomego śnienia

W tym dziale jedynie po krótce opiszę techniki świadomego śnienia, z uwagi na brak odpowiednich źródeł. Obszerne, szczegółowe opisy każdej z technik, opisane zostały w książce pt. "Świadome śnienie", autorstwa pana Marka Kopydłowskiego.

  • Autosugestia - bardzo prosta metoda. Polega na zaśnięciu z intencją doświadczenia świadomego snu.
  • WBTB - Wake Back To Bed - technika bazująca na przerwaniu cyklu snu. Po kilku godzinach mocnego, nieprzerwanego snu, budzimy się na okres około godziny, podtrzymując aktywność mózgu - najlepiej czytać wtedy książkę. Po wspomnianych sześćdziesięciu minutach, wracamy do łóżka z intencją przeżycia świadomego snu. Metoda ta charakteryzuje się blisko ośmiokrotnie większą skutecznością, aniżeli wykorzystanie jedynie techniki autosugestii.
  • Technika łańcuchowa - gdy obudzisz się po doświadczeniu świadomego snu, nie ruszaj się, nie otwieraj oczu, po prostu udawaj "martwego". Jeśli nie zostanie użyty ani jeden mięsień, to wielce prawdopodobne, że po chwili powrócisz do swojego świadomego snu.
  • WILD - (z ang. Wake-Initiation of Lucid Dreams) - dość trudna metoda, polegająca na zaśnięciu z utrzymaniem świadomości. Istnieją różne sposoby na osiągnięcie świadomego snu tą techniką. Oto opis jednego z nich: rozluźnij się i połóż się na łóżku na plecach, z rękami wzdłuż tułowia. Zamknij oczy. Najważniejsze jest, aby w ogóle się nie ruszać i rozluźnić swoje ciało. Spróbuj nie myśleć o niczym, licz np. swoje oddechy, lub wyobraź sobie siebie schodzącego po schodach (licz przy tym kolejne stopnie). Na tym etapie prawdopodobnie doświadczysz mrowienia na całym ciele - spowodowane ono jest paraliżem sennym - chroni on przed przełożeniem Twoich ruchów ze snu, do prawdziwego świata. Teraz następuje fascynujący, jednak możliwe że dość nieprzyjemny moment - doświadczysz halucynacji, będziesz miał przed oczami różne wzory, będziesz słyszeć różne dźwięki. Taki stan potrwa aż do momentu, gdy wszystko złozy się w pełny, świadomy sen.
  • MILD - (z ang. Mnemonic Induced Lucid Dream) - metoda pamięciowa, dość podobna do autosugestii. Polega na zasypianiu, powtarzając zamiar typu "będę pamiętał, żeby rozpoznać, czy to jest sen". Dobra pamięć przydaje się do tej techniki.